膝と足首の強化。丹田に力を入れるのでバランス力アップ。
腰部の血液の流れが良くなります。
お尻と太ももの歪みを除きます。
仙腸関節（骨盤の真ん中にある仙骨と、その左右の腸骨が接合する所）をやわらかくします。
■「馬のポーズ」基本形…
・足をそろえて立つ。
・右足を左の鼠頸部(太ももの付け根)にかける。
・右ひざを床につけ、左足を床と平行になるように広げる。
・その状態でひねり合掌し、10秒キープ。
・右・左それぞれ行う。
今日のはあまり苦痛ではなかった。
結構できてない人が多かったけど。。。
それにしても今日は朝からだったからすごい眠たくて、準備運動の時も動きながら寝てしまってて(笑)、
先生に「起きてる〜？？」って言われてしまったｗｗ
終わってからお茶を飲んでいると先生が、
「今日次のクールで体験の人が３人来るから一緒にいてくれない？？
人数多いほうがやりやすいから。男の人も来るねん。」
と言われて、連続で受けることになってしまったｗｗ
いつもペアになってやることが多いので、男の人が一人だけより２人でペアになったほうがいいからということだろうけど・・・
にしても9：10〜12：20までの約３時間ずっとやってたので体がかなりしんどい・・・
帰ったら疲れて即寝してしまったしｗｗ
明日は動けないぞ、絶対。
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