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ヨガ馬のポーズ

膝と足首の強化。丹田に力を入れるのでバランス力アップ。
腰部の血液の流れが良くなります。
お尻と太ももの歪みを除きます。
仙腸関節(骨盤の真ん中にある仙骨と、その左右の腸骨が接合する所)をやわらかくします。

■「馬のポーズ」基本形…
 ・足をそろえて立つ。
 ・右足を左の鼠頸部(太ももの付け根)にかける。
 ・右ひざを床につけ、左足を床と平行になるように広げる。
 ・その状態でひねり合掌し、10秒キープ。
 ・右・左それぞれ行う。

今日のはあまり苦痛ではなかった。
結構できてない人が多かったけど。。。

それにしても今日は朝からだったからすごい眠たくて、準備運動の時も動きながら寝てしまってて(笑)、
先生に「起きてる〜??」って言われてしまったww


終わってからお茶を飲んでいると先生が、

「今日次のクールで体験の人が3人来るから一緒にいてくれない??
人数多いほうがやりやすいから。男の人も来るねん。」

と言われて、連続で受けることになってしまったww

いつもペアになってやることが多いので、男の人が一人だけより2人でペアになったほうがいいからということだろうけど・・・

にしても9:10〜12:20までの約3時間ずっとやってたので体がかなりしんどい・・・
帰ったら疲れて即寝してしまったしww
明日は動けないぞ、絶対。

小顔ローラーの効果
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